암세포 얼씬도 못하게 하는 4대 항암제

     암세포 얼씬도 못하게 하는 4대 항암제  

 

암세포 얼씬도 못하게 하는 4대 항암제

 

암에 대한 두려움이 날로 높아지고 있다.

누구든 예외가 없다.

부자든, 권력자든 가리지 않고 파고 든다.

누구에게나 암은 공포의 대상이 되고 있는데

이러한 암이 걱정스럽다면 잠시 주목하자.

암세포가 얼씬도 못하게 하는 4대 항암제에

관심을 가져 보자.

콩가루, 마늘, 깨, 그리고 양조식초는 암세포가

얼씬도 못하게 하는 4대 항암제라 할 수 있다.

평소 꾸준히 섭취하면 암의 공포에서 얼마든지

벗어날 수 있다.

그 비밀을 알아 보자.

 

콩가루의 항암력
우리 몸을 구성하는 세포의 수는 무려 60조 개. 

이것들의 주성분이 단백질이다. 

따라서 단백질을 적게 먹거나 질이 나쁜 것을 먹으면

절대로 건강해질 수 없다.
콩은 양질의 단백질이 풍부하게 들어있는 식품이다.

따라서 세포를 건강하게 하는 데 일조하고,

이는 암의 발생을 근원적으로 차단하는 역할을 한다.

특히 콩에는 리놀산이 풍부하게 들어 있어

만병을 예방하는 첨병이 된다.

리놀산은 동물성 지방으로 생긴 핏속 또는

혈관벽에 달라 붙어 있는

진득진득한 물질인 콜레스테롤을 녹여

몸 밖으로 몰아 내 버리고

혈관을 유연하게 하는 놀라운 작용을 하기 때문이다. 

따라서 콩을 많이 먹으면

동맥경화증이나 고혈압뿐만 아니라

만병에 효과가 있다.

 

 

마늘의 항암력
자연이 준 최고의 양념 마늘 또한 항암효과가

월등한 식품 중 군계일학이다.
그 동안의 연구 결과 마늘은 암균의

증식을 강력하게 억제해서

초기 치료 또는 연명에 효과가 뛰어난 것으로 밝혀졌다.

마늘 속에는 항암작용을 하는 게르마늄과

기타 미지의 성분이 들어있기 때문인 것으로 보인다.

 

 

깨의 항암력
고소해서 맛이 좋은 깨도 빼 놓을 수 없는 항암제다.

참깨를 100일 먹으면 모든 병이

완치된다는 말이 있을 정도다.

깨에 풍부한 식물성 지방 성분인 리놀산은

우리 몸의 신경세포를 구성하는 중요한 성분이다.

따라서 이 성분이 부족하면 머리가 나빠지고

신체 각 부에 병이 생긴다.

특히 리놀산은 피와 살을 맑게 하고 혈관을

청소해주는 효과가 있다.

 

 

식초의 항암력

새콤한 맛으로 입맛을 사로잡는 식초는

우리 육체를 정화시키는 최고의 식품이다.

우리 몸은 해로운 음식을 먹거나 과식을 하면

몸 속에서 썩어서 독을 만들고 병이 생긴다.
식초는 이러한 나쁜 균을 없애 주는 강력한

살균제다.

따라서 식초는 우리 몸의 피와 살을

깨끗이 하는 정화제이고, 

신진대사를 원활히 하는 촉진제이며,

자연 치유력을 최고도로 높여 주는 면역 증강제라

할 수 있다.

 

 

 

◈아침에 먹어야◈

【효과 좋은 음식 따로 있다】

우리 봄에는 몸의 신진대사가 활발해져

각종 영양소 소모도 많아지는데, 특히 비타민·무기질은

최고 10배까지 필요량이 많아진다. 봄철, 부족한 기력은 비타민이

풍부한 과일과, 야채, 봄나물 등으로 보충해 주는 것이 좋다.

사과는 아침에 먹으면 ‘금’, 점심에 먹으면 ‘은’,

저녁에는 ‘독’이라는 말이 있다.

이처럼 일부 과일과 채소는

가장 효과적인 섭취 시간대가 따로 있다.

음식별로 효과를 극대화시켜주는 섭취 시간은 언제일까?

 

# 사과 - 아침에 good!

사과는 유기산이 몸에

유리하게 작용하는 시점에 먹으면 효과를 볼 수 있다.

한편에선 ‘사과는 밤에 먹으면 좋지 않다’는 속설이 있다.

이 속설은 어느 정도 일리가 있다. 사과를 저녁에 먹으면 펙틴이란

수용성 섬유소가 장의 소화기능에 부담을 줄 수 있기 때문.

또 사과산 자체는 수면을 유도하는 효과가 있지만

자는 동안 소화가 덜 된 섬유소 때문에

가스가 차고, 아침에 개운하지 않은

느낌을 줄 수 있다.

따라서 소화기능이 약한 사람은 늦은 밤과 공복 시에

가급적 먹지 않는 것이 좋다.

 

# 감자 - 아침에 good!

감자의 녹말은 위를 보호하는 데 좋다.

감자에는 몸 속 점막을 튼튼하게 해 주는 판토텐산 물질과

비타민 C 등이 풍부하게 함유돼 있어 감자 생즙을

마시면 위궤양 치료 및 예방 효과가 있다.

감자는 위산이 적은 아침 공복 시간에

생으로 갈아 마시면 감자의 효능이

오래 지속될 수 있다.

생으로 갈은 감자는 특히

아침식사 전 공복일 때 마시는 것이 가장 좋다.

 

# 토마토 - 오전에 good!

토마토에 들어 있는 라이코펜, 베타카로틴, 루테인 등

카로티노이드계 항산화물질은 혈압을 낮추는 효과가 있다.

혈압은 오전 중에 높기 때문에 아침에 일어나서 먹는 것이 좋다.

또한 소화를 돕는 성분이 있어서 소화력이 떨어지는

사람은 식후에 1개씩 먹으면 효과를 볼 수 있다.

그러나 토마토는 혈압을 낮춰 몸을 차게 하는

작용이 있으므로 노약자들은 토마토를

생으로 먹지 말고 익혀

먹는 것이 좋다.

 

# 당근 - 생즙은 아침에 good!

조리한 당근은 저녁에 good!

비타민과 카로틴, 섬유소가 풍부한 당근.

생즙으로 만든 당근 주스는 아침에, 조리한 당근은 저녁에

먹는 것이 좋다.

생즙으로 만든 당근은

혈압을 낮춰 몸을 차갑게 하는 효과가 있으며,

볶아서 조리한 당근은 몸을 따뜻하게 해 주므로 혈압이 낮은

저녁에 먹는 것이 좋다. 특히 당근의 대표 영양소인 베타카로틴은

껍질에 많으므로 껍질째 먹는 것이 좋다.

 

# 요구르트 - 아침에 good!

요구르트에는 프로스타글란딘

E2 라는 물질이 많이 들어 있어궤양을 치료하고

흡연, 음주 시 인체로 흡수되는 유해한 물질로부터 위 내벽을

보호해준다.

그러나 요구르트의 유산균은

밤새 위장 운동을 활발하게 하기 때문에 밤에 마실 경우

피로감을 유발하고 치아를 산성화시킬 우려가 있으므로 잠들기

전에는 피하는 것이 좋다. 요구르트를 먹기 가장 좋은 시간은

아침시간으로 장과 뇌를 일깨워 하루를

상쾌하게 시작할 수 있다.

 

# 꿀 - 아침에 good!

꿀은 피로회복에 좋고, 갈증을 해소시켜 주며

혈압을 내려주는 작용을 해, 밤에 숙면을 취하는 데 도움이 된다.

특히 아침에 먹는 꿀은 몸에 활력을 가져와 잠을 깨는데 도움을 주며,

장 운동을 촉진하는 효능이 있어 변비에도 좋다.

꿀은 약 80% 이상이 당분으로 구성된 단당류이기 때문에

에너지원으로 흡수가 쉽고 영양가도 풍부하다.

살균력이 뛰어나 위장병에 효과가 있고

특히 입덧이나 감기, 빈혈 등에 좋다.

*도움말 = 유혜숙 중앙대학교병원 영양과 과장

독(毒)이 되는 겨울 운동

VS

약(藥)이 되는 겨울 운동

 

  

부쩍 쌀쌀해진 날씨에 몸과 마음이 움츠러들기 쉬운 시기다. 이러한 때에 무리한 운동을 하다 보면 때때로 뜻하지 않은 사고를 당할 수 있다.   특히 평소 혈압이 높거나 나이가 많은 사람들 중에는 운동을 하다 쓰러지거나 가슴에 통증을 호소하는 경우도 종종 발생한다.   건강에는 운동이 최고다. 추위를 이기고 건강과 활력을 불어넣기 위한 적절한 운동이 바로 겨울 보약인 것이다.   잘 알려진 대로 운동을 꾸준히 하면 심폐 기능과 대사 기능이 향 상될 뿐만 아니라 면역력을 길러줘 감기는 물론 각종 성인병을 예방한다.   하지만 추운 겨울에 무작정 운동을 시작했다가 낭패를 보는 경우가 적지 않다.겨울철 운동은 급격한 온도차에 따른 환경 요인과 자신의 체력수준 등을 고려해 서서히 운동량을 늘리는 것이 바람직하다.       독(毒)이 되는 겨울철 운동 습관     1. 사소한 충격이 큰 부상을 부른다 겨울은 만물이 얼어 있는 시기다. 우리 몸도 마찬가지. 피와 근육은 물론 관절도 단단하게 굳어 있기 때문에 사소한 충격 에도 큰 부상을 입을 수 있다. 스트레칭을 할 때 반동을 줘서 허리를 굽히거나 목을 뱅글뱅글 돌리는 사람이 많은데, 이런 동작 자체가 부상의 원인이 될 수 있다. 겨울철 스트레칭은 특히 천천히, 조심스럽게 해야 한다. 목을 옆으로 돌려 손으로 가만히 누르거나, 굽혀지는 만큼만 허리를 굽혀서 그 자세를 5~30초 동안 유지하는 식이다. 2. 겨울철 새벽 운동은 금물 새벽 공기가 상쾌하다고 느껴지지만, 사실은 하루 중 대기오염이 가장 심각한 때이다. 겨울철엔 앙상한 나뭇가지만 남아 식물에 의한 대기의 정화가 어렵기 때문. 또 공기보다 무거운 아황산가스는 낮 동안은 차나 사람의 움직임으로 인해 떠 있지만, 새벽이나 밤이 되면 가라 앉는다. 아황산가스는 찬 서리와 함께 호흡하면 치명적이다. 겨울철 운동은 햇살이 비교적 따스한 오전 10시에서 오후 2시 사이에 하는 것이 가장 바람직하다. 3. 지나치게 땀을 흘리는 건 좋지 않다 흔히 많은 사람이 땀을 통해 인체의 노폐물이 배출되는 것으로 알고 있지만, 원래 노폐물은 대소변이나 폐호흡을 통해 나간다. 물론 운동을 하면서 자연스럽게 나타나는 발한 작용은 신진대사 를 원활하게 하고 활력을 준다. 하지만 일부러 땀을 내기 위해 지나치게 운동을 하거나 땀복을 입는 것은 좋지 않다. 과도한 수분 손실은 급격한 체온 저하와 신체 기능 저하 등의 위험을 증가시킨다. 4. 과격한 운동은 삼가해야 한다 겨울철엔 강도가 약한 운동을 오랫동안 규칙적으로 하는 게 건강에 이롭다. 땀이 등에 약간 고이는 정도가 적당하다. 또 최소한 이틀에 한 번은 규칙적으로 운동해야 효과가 지속되고 피로도 빨리 회복된다. 운동에 앞서 자신의 건강 상태를 파악하는 것도 중요하다. 발열, 두통, 오한, 피로 등 감기 증세가 있다면, 운동을 아예 아니하거나 맨손체조나 스트레칭 정도로 강도를 낮추는 것이 좋다. 5. 운동은 최대 1시간을 넘기지 않는다 겨울철에는 등산, 조깅, 빨리 걷기, 수영 등 유산소 운동이 좋다. 운동 강도는 다른 계절에 비해 10~20% 정도 낮추고, 여러번으로 나눠서 운동하는 것이 효과적이다. 처음에는 15분 정도 운동하다 4주에 걸쳐 서서히 50분까지 시간 만 늘린다. 그 뒤 차츰 강도를 높인다. 최대 1시간을 넘지 않는 게 좋다. 만약 3주 이상 운동을 쉬다가 다시 시작하는 경우라면, 첫날은 예전 운동량의 약 절반 정도만 하고 다음날부터 점차 늘려야 몸에 무리가 가지 않는다.       약(藥)이 되는 겨울철 운동법   1. 평소 건강 상태를 잘 체크해둔다 영하 5도 이하의 온도가 아니라면 실외 운동을 해도 큰 무리가 없다. 단, 조깅이나 배드민턴 등 땀을 많이 흘리는 운동보다는 빨리 걷기 등 무리 없는 운동이 좋고, 실내 운동 기구를 사용하는 것도 좋다. 하지만 무엇보다 중요한 것은 자신의 건강 상태이다. 다른 사람에 게 좋은 운동이 내겐 나쁠 수 있다. 평소 건강 상태를 잘 체크해두면 운동할 때 자신의 상태를 파악할 수 있고, 새로 시작하는 사람이라도 좋은 운동과 나쁜 운동을 가릴 수 있다.     2. 아침 저녁보다 점심시간이 바람직하다 겨울철엔 추운 날씨로 인해 혈관이 수축하고 혈압이 높아져 자칫 사고로 이어질 수 있다. 특히 이른 아침시간의 운동은 심장과 혈관에 부담을 준다. 따라서 고혈압이 있거나, 가족 가운데 심장병이나 뇌혈관 질환자가 있다면 겨울철엔 절대로 아침 운동을 해선 안 된다. 또한 겨울철엔 일조량이 줄어들기 때문에 우울증이 있거나 갱년기에 접어든 사람도 아침, 저녁보다는 점심시간에 운동 하는 것이 바람직하다.     3. 준비운동과 마무리 운동을 철저히 한다 준비운동은 기온이 낮을수록 충분히 하는 것이 원칙... 집 안에서 5 ~10분 정도 근육을 푼 뒤 다시 바깥에서 5~10분간 준비운동을 하는 것이 바람직하다. 먼저 스트레칭, 걷기, 제자리에서 가볍게 뛰기 등을 통해 체온을 상승시킨다. 특히 겨울에는 허리와 허벅지 뒤쪽을 충분히 스트레칭한다. 겨울철에는 근육이 잘 뭉치는 만큼 마무리 운동도 중요하다. 마무리 운동은 하던 운동 동작을 갑자기 멈추지 말고 서서히 강도를 줄여야 한다. 조깅하던 사람은 걷기를 계속하고, 아령을 들던 사람은 아령 없이 같은 동작을 반복하는 식이다. 그래야 심장에 가해지는 부담을 덜 수 있다.     4. 가능한 한 실내에서 운동하라 겨울에는 추위에 바로 노출되는 실외보다 실내에서 운동하는게 좋다. 차가운 공기를 마시며 무리하게 운동하다가 자칫 건강을 해칠 수도 있기 때문이다. 특히 고혈압이나 심장병 환자는 갑자기 차가운 곳에서 운동을 하면 뇌졸중에 걸릴 가능성이 높다는 점을 유의해야 한다. 또 기온이 영하로 떨어져 얼음이 얼거나 눈이 내렸을 때, 조금만 미끄러져도 무릎과 발목의 인대가 늘어나는 상처를 입을 수 있다.     5. 얇은 옷을 여러 벌 껴입고 운동한다 겨울철 운동은 특히 체온 유지에 많은 신경을 써야 한다. 두꺼운 옷을 한 벌 입는 것보다 얇은 옷을 여러 벌 껴입는 것이 좋다. 운동복은 땀을 잘 흡수하는 면 소재 옷이 좋다. 비나 눈이 올 때는 방수가 잘 되며 방풍에도 좋은 나일론이나 고어텍스 제품이 알맞다. 많이 추울 때는 모자나 목도리로 머리, 얼굴 등을 모두 감싸야 한다. 특히 모자는 귀까지 덮을 수 있는 것 이 좋다. 체열의 80% 정도가 머리와 귀 부위를 통해 빠져나가기 때문. 젖은 운동복이나 장갑, 양말 등을 계속 착용하면 감기에 걸리기 쉬우므로 운동 후엔 땀을 빨리 씻고 마른 옷으로 갈아입는 것이 중요하다.     6. 비타민 C와 과일 섭취로 피로를 푼다 겨울철에는 특히 운동으로 인한 부산물(젖산이나 활성산소)을 잘 관리해야 한다. 여름철보다 혈액순환이 원활하지 않기 때문에 부산물이 제대로 제거되지 않고 체내에 축적돼 우리 몸에 나쁜 영향을 미칠수 있기 때문이다. 체내에 축적된 노폐물은 퇴행성 질환, 뇌혈관 질환, 심장 질환 같은 심혈관계 질환을 유발한다. 뿐만 아니라 집중력을 떨어 뜨리고, 권태감이나 피로감을 증가시킨다. 겨울철에 운동을 하고 나면 유난히 피곤하고 몸이 무겁게 느껴지는 이유도 이 때문이다. 따라서 오랜 시간 활동한 뒤에는 수분 섭취와 함께 비타민이 풍부한 과일주스를 섭취한다. 또한 항산화제 성분이 풍부한 토마 토, 딸기, 사과, 감, 귤 같은 것을 섭취한다,